Фізіологія тренування: гомеостаз, стрес і адаптація організму.

Енергетичні системи, м’язове скорочення та робота нервової системи.

Типи м’язових волокон і фізіологія гіпертрофії.

Серцево-судинна та дихальна системи під час навантаження.

Фізіологія схуднення, набору м’язової маси та відновлення.

Біль, DOMS, недовідновлення та перетренованість.

Суглоби: будова, мобільність, стабільність, артрокінематика та безпека.

М’язи таза, нижніх кінцівок, плечового поясу, спини та кора.

Фізіологічні відмінності між клієнтами: вік, стать, досвід, сон, стрес та спосіб життя.

Основи біомеханіки: кінетика, кінематика, вектори та плечі сили.

Осі й площини руху, профіль опору, сила реакції опори та центр маси.

Біомеханіка і техніка вправ для сідниць та нижніх кінцівок.

Плечовий пояс і м’язи спини.

Руки та прес.

Протипоказання, тренувальні адаптації, розминка та заминка.

Основи нутриціології, робота з клієнтом та етапи консультації.

Травна система та мікробіом.

Макронутрієнти та розрахунок КБЖВ для різних цілей.

Вітаміни, мінерали, БАДи та спортивне харчування.

Вода, гідратація та харчові звички.

Принципи складання індивідуального раціону.

Онлайн-супровід: контроль, звітність, комунікація, дисципліна та мотивація.

Розбір 5 клієнтських кейсів: тренування, харчування, мотивація та комунікація.

Перший клієнт, соцмережі, ціноутворення та подальший розвиток тренера.

Методологія тренувального процесу, періодизація та декомпозиція.

Методи й види тренувань та фізичного розвитку.

Прогресія, спеціалізація та адаптація.

Тренувальний обсяг та інтенсивність.

Психологія силових тренувань.

Розробка тренувальних протоколів для чоловіків, жінок і підлітків під різний досвід та цілі.